Как подготовиться к акклиматизации и уменьшить ее проявления

Часто приходится слышать о том, что если зимой лететь на отдых в жаркие страны, то стоит заранее приготовиться к смене климатических зон. На самом деле нет абсолютно никакого смысла в том, чтобы ходить в солярий за неделю до отъезда или чаще бывать в сауне. Организм будет переживать акклиматизацию в любом случае: эпифизу нужно время, чтобы проснуться и запустить в организме выработку мелатонина. Да и проблемы с акклиматизацией возникают не только от количества солнечных лучей, воздействующих на организм, но и от многих других факторов, подготовиться к которым заранее почти невозможно.

[do action="h2-2"]Как проходит акклиматизация[/do]

От одного до трех дней организм будет испытывать стресс, а потом все наладится. Опасения по поводу вреда путешествий в жаркие страны во время зимы для человека с нормальной сердечно-сосудистой системой сильно преувеличены. Так что поезжайте смело в отпуск, но первые дни не проводите на солнце много времени. Ведь кожа не привыкла к солнцу и вы можете быстро обгореть. Впрочем, этим советом стоит руководствоваться не только зимой, путешествуя в дальние страны, но и в самом начале лета, если вы выбрались на солнышко впервые за год.

И, конечно, помните, что одеваться надо по погоде - именно ветры, которые часто дуют, к примеру, в Египте в зимнее и весеннее года, опасны для здоровья купальщиков и загорающих, и причиной насморка и слабости может стать банальная простуда, а вовсе не перемена часового пояса или продолжительность светового дня. Возвращаясь из отпуска, обязательно защищайтесь от переохлаждения - одевайтесь теплее. Ведь акклиматизация может настигнуть тебя как раз не в жарких странах, а дома!

Но при соблюдении всех мер безопасности заряд южных стран, сохранится на ближайший месяц.

[do action="h2-2"]Как постараться избежать акклиматизации[/do]

Есть несколько способов, которые если и не уберут неприятные ощущения от акклиматизации, то во всяком случае помогут их утихомирить и сделать не такими продолжительными..

1. За две недели до отдыха начните прием общеукрепляющих препаратов и витаминов. Хорошо помогают настойки элеутерококка или женьшеня три раза в день за полчаса до еды (по 25 капель).
2. Не злоупотребляйте алкоголем за пару дней до поездки, во время поездки и в первые дни путешествия. Это лишь усугубит акклиматизацию. Бурную вечеринку по поводу своего путешествия лучше перенести на время после приезда – как раз будет повод напиться с горя, созерцая унылые пейзажи родного города.)))
3. Возвращайтесь из путешествия за пару дней до конца отпуска – иначе акклиматизация и легкая депрессия не замедлят настичь вас, как только вы выйдете на работу сразу после приезда.

Ну а если ваш организм истощен или у вас имеются хронические заболевания (особенно плохо переносят акклиматизацию люди с болезнями сердечно-сосудистой сферы и аллергики), то, возможно, стоит обратить внимание на другие страны или ехать в теплые края не зимой или весной, а летом – чтобы разница в климате была наименее ощутимой.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ищете, что оригинального подарить другу, знакомому, коллеге или родственнику, который увлекается туризмом? Зайдите в интернет - магазин подарков в Киеве под названием «Экспедиция» (www.expedition.com.ua). А если все равно не знаете, что выбрать – подарите сертификат от интернет-магазина «Экспедиция» - и пусть виновник торжества выбирает себе подарок сам!